Waarom Vitamine C?

Allereerst: je lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken. Je moet het dus via voeding binnenkrijgen. Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, helpt je lichaam om witte bloedcellen te vormen die belangrijk zijn voor een goed werkend immuunsysteem. Vitamine C is ook een belangrijke antioxidant, die je beschermt tegen de zogenoemde vrije radicalen: stoffen die je cellen kunnen beschadigen en een rol spelen bij veroudering. Ook is vitamine C belangrijk voor de opname van ijzer, dat dan weer zorgt voor de vorming van hemoglobine, dat zuurstof naar alle delen van je lichaam vervoert. Aan vitamine C wordt nog meer kwaliteiten toegekend, zoals de aanmaak van collageen, dat bijdraagt aan de stevigheid van huid, botten, tandvlees en vaatwanden.

Vitamine C zit in verse groente, fruit en aardappelen. Vooral citrusfruit, bessen, kiwi’s, aardbeien en verschillende koolsoorten zijn rijk aan vitamine C. Let daar dus op en zorg ervoor dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt. Het kan geen kwaad wat extra vitamine C in te nemen, als je zwanger bent, borstvoeding geeft, veel alcohol drinkt en/of rookt, en als je ouder bent dan zeventig jaar. Let op! Vitamine C lost op in water en is gevoelig voor zonlicht en verhitting. Kies dus zoveel mogelijk voor vers en kook groente bijvoorbeeld zo kort mogelijk in water.

Sinds kort zijn er  liposomale vitamine C en D. Die komt ongeschonden door je maag en wordt bijna volledig in je bloedbaan opgenomen. Het komt erop neer dat de vitamine is verpakt in microscopisch kleine vetbolletjes. Deze liposomen beschermen de vitamine tegen het maagzuur en zorgen er ook voor dat deze vrijwel volledig door je lichaam kan worden opgenomen.

Wij hebben de gezondheidsclaims van vitamine C voor je op een rijtje gezet:

• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de bloedvaten
• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten
• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen
• Vitamine C draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid
• Vitamine C verhoogt de ijzeropname
• Vitamine C draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning
• Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de tanden
• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het tandvlees
• Vitamine C draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
• Vitamine C draagt bij tot een normale psychologische functie
• Vitamine C draagt bij tot de regeneratie van de gereduceerde vorm van vitamine E
• Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
• Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel

Belangrijke eigenschap van vitamine D is dat het de opname van kalk in de botten verhoogt. Het helpt zo om normale botten en tanden in stand te houden. Ook zorgt vitamine D mede voor een goede weerstand.

Eerder schreven we al eens over de magie van vitamine D3. Want hoe bijzonder is het dat vitamine D3 door zonlicht in je huid wordt gevormd? Zit je heel veel binnen, dan kan je dus een tekort oplopen, bijvoorbeeld in de wintermaanden. Daarom heeft Vitamine D de bijnaam van de ‘zonnevitamine’. Vitamine D zit ook in voeding, zowel in dierlijke producten (vitamine D3) als in plantaardige producten (D2). Rijke bronnen van vitamine D zijn vette vis, zoals haring zalm en makreel. Ook zit het in vlees en eieren en is het toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. Via voeding neemt je lichaam het wel wat moeilijker op. De Nederlandse overheid heeft de hoeveelheid vitamine D via voedingssupplementen verruimd naar maximaal 75 µg per dag.

Wij hebben de gezondheidsclaims van Vitamine D voor je op een rijtje gezet:

• Vitamine D draagt bij tot een normaal calciumgehalte in het bloed
• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten
• Vitamine D draagt bij tot de normale opname/ het normale gebruik van calcium en fosfor
• Vitamine D speelt een rol in het celdelingsproces
• Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale tanden
• Vitamine D draagt bij tot een normale werking van de spieren
• Vitamine D is nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen
• Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem bij kinderen.